Tanggal Mulai: 25 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 98,8 kg
04 Mei 24	89,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	89,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	90,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	90,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	90,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	89,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	89,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	90,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	90,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	89,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	89,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	89,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	90,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	90,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	88,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	88,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	88,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	89,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	89,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	90,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	91,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	88,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	90 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	90,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	91,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	91,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	91,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	91,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	90,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	90,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	90,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	91,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	91,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	91,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	91,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	91 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	92,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	92,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	92,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	93 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	92,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	91,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	91,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	90,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	91 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	91,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	93,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	93,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	93,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	92,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	92,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	93,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	93,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	93,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	93,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	93,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	93 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	92,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	92,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	93,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	94,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	94,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	94,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	94 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	94,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	94,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	94,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	95,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	94,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	94,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	95 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	95,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	94,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	95,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	96 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	96,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	96,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	97,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	98,8 kg	Cukup Baik
23 Des 23	96,7 kg	Cukup Baik
22 Des 23	97,1 kg	Cukup Baik
20 Des 23	97,3 kg	Cukup Baik
19 Des 23	97,8 kg	Cukup Baik
18 Des 23	97,8 kg	Cukup Baik
15 Des 23	97 kg	Cukup Baik
14 Des 23	97 kg	Cukup Baik
13 Des 23	96,7 kg	Cukup Baik
12 Des 23	96,9 kg	Cukup Baik
11 Des 23	97,1 kg	Cukup Baik
08 Des 23	96,2 kg	Cukup Baik
07 Des 23	96,3 kg	Cukup Baik
06 Des 23	96,8 kg	Cukup Baik
01 Des 23	97,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	98,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	99 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	97,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	98,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	98,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	96,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	97,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	98 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	98,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	96,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	96,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	96,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	97,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	98,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	96,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	97,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	97,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	97,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	97,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	96,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	95,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	96,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	96,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	96,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	97,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	97,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	98,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	97,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	96,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	96,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	97,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	97,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	97 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	93,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	94,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	95 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	96 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	93,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	92,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	93,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	92,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	93,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	90,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	90,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	90,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	88,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	91,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	89,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	87,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	88,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	90,2 kg	Cukup Baik
25 Des 22	91,2 kg	Cukup Baik
18 Des 22	91 kg	Cukup Baik
11 Des 22	87 kg	Cukup Baik
04 Des 22	87,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	87,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	89,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	88,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	88,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	89,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	92,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	89,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	90,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	93,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	98,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Okt 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 94,6 kg
21 Sep 22	93,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	94,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	93,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	94,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	92,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	93,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	95,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	95 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	93,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	93,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	94 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	92,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	91,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	92 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	93 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	93 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	91,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	88,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	88,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	88,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	87,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	87,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	88,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	88,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	88,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	88,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	91,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	90,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	89,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	89,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	89,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	88,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	88,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	88,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	88,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	88,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	88,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	88,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	89,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	89,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	90,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	91,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	90,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	89,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	90 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	89,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	90 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	90,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	91,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	92,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	90,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	89,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	88,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	89,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	89,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	89,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	89,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	90,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	88,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	88,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	89,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	90,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	90,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	91,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	92,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	91,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	91 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	90 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	91,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	91,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	90,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	90,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	90,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	90,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	91,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	91,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	91,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	92,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	93,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	93,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	93,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	93,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	93,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	92,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	93,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	92,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	91,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	92,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	91,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	91,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	91,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	91,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	91,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	91,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	92 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	93,1 kg	Cukup Baik
24 Des 21	91,7 kg	Cukup Baik
16 Des 21	91,7 kg	Cukup Baik
10 Des 21	90,8 kg	Cukup Baik
04 Des 21	90,7 kg	Cukup Baik
02 Des 21	91 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	92 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	92,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	91,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	93,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	91,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	92,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	94,6 kg	Cukup Baik