Tanggal Mulai: 23 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 71,3 kg
08 Mei 24	57,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	57,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	59 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	56 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	56,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	56,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	57,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	58 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	58,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	57,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	59 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	59,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	60 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	60,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	59,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	61,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	61,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	62,5 kg	Cukup Baik
06 Des 22	63 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	62,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	64 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	64,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	65,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	65,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	66 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	66,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	66,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	67 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	67,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	67,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	68 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	68 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	68,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	69 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	69,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	69,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	69,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	71,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 71,3 kg
02 Mar 21	67,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	66 kg	Cukup Baik
29 Des 20	67,1 kg	Cukup Baik
11 Des 20	66,7 kg	Cukup Baik
03 Des 20	71,3 kg	Cukup Baik