Tanggal Mulai: 03 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 70 kg
05 Jan 24	68,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 60 kg
06 Jan 23	65 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	58,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	60 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	59,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	60 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	60,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	60,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	61,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	61,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	61,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	62 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	62,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	62,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	63,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	63,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	64,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	64,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	65,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	65,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	60 kg	Cukup Baik