Tanggal Mulai: 18 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 105 kg
08 Mei 24	90,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	91 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	89 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	90,1 kg	Cukup Baik
23 Des 23	88 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	88 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	90 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	91 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	92 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	88 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	87 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	89 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	90,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	90,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	92 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	94 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	95 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	96 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	97,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	97,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	98,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	99,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	100,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	95,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	96,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	97,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	98 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	99 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	100 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	101 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	99,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	100,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	100,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	103 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	99,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	100,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	103,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	105 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 110 kg
15 Feb 21	105 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	99 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	101,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	100,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	99,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	100,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	100,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	94 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	97 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	100 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	93 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	94 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	95 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	95 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	110 kg	Cukup Baik