Tanggal Mulai: 13 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 80,2 kg
05 Jul 22	78,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	79,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	75,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	75,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	75,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	74,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	74,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	75,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	75,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	75,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	76,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	76,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	76,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	76,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	76,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	76,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	77,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	77,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	77,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	78,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	78,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	79,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	79,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	80,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	79,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	80 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	79,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	79,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	80,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	80,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	81,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	80,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 81,5 kg
02 Des 18	75,2 kg	Cukup Baik
01 Des 18	75,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	75,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	76,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	76,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	76,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	77 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	77,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	77,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	77,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	77,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	78,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	79 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	79 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	81,5 kg	Cukup Baik