Tanggal Mulai: 04 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 61 kg
16 Feb 24	61,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	58 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	58,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	59,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	58,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	58,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	59 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	61 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	57,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	53,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	61 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 60 kg
09 Feb 21	56 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	50,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	52 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	49 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	47 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	47 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	48 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	48 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	48 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	49 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	51 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	54 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	50 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	51 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	51 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	53 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	54 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	55 kg	Cukup Baik
14 Des 18	50 kg	Cukup Baik
07 Des 18	51 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	51,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	51 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	53 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	57 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	60 kg	Cukup Baik