Tanggal Mulai: 25 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 90,9 kg
24 Apr 24	94,8 kg	Cukup Baik
21 Des 23	91,5 kg	Cukup Baik
15 Des 23	91,5 kg	Cukup Baik
14 Des 23	93 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	92,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	92,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	91,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	95 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	98 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	83,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	84 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	82,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	83 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	79,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	90,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 79,9 kg
09 Jan 22	79,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	81,1 kg	Cukup Baik
25 Des 21	79,5 kg	Cukup Baik
14 Des 21	79,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	80,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	82,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	81,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	82,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	82,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	82,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	83,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	84,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	84,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	85,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	85,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	85,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	86,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	86 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	86,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	90,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	87,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	86,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	89,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	90,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	89,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	90 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	89,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	86,1 kg	Cukup Baik
18 Des 19	83,6 kg	Cukup Baik
05 Des 19	85,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	76 kg	Cukup Baik
01 Des 17	82 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	74,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	76,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	79,9 kg	Cukup Baik