Tanggal Mulai: 10 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 61,5 kg
31 Jan 24	61,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	61,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	58,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	59,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	60,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	60,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	61,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	61,6 kg	Cukup Baik
31 Des 22	60,6 kg	Cukup Baik
30 Des 22	60,6 kg	Cukup Baik
27 Des 22	60,8 kg	Cukup Baik
17 Des 22	62 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	64,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	60,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	61 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	59,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	59 kg	Cukup Baik
20 Des 21	60,1 kg	Cukup Baik
19 Des 21	60,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	58,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	59,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	59,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	58,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	57 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	56 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	54,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	54,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	54,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	55,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	56 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	57 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	57,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	57,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	59 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	60,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	60,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	62,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	59,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	60,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	61,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 60,9 kg
02 Agu 20	60,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	57 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	61,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	60,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	57,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	58,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	59,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	59,5 kg	Cukup Baik
29 Des 19	58 kg	Cukup Baik
28 Des 19	59 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	57 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	57,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	58,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	63,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	63 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	59 kg	Cukup Baik
16 Des 17	59,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	60 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	60,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	61,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	62,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	63 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	60,9 kg	Cukup Baik