Tanggal Mulai: 12 Agu 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 64 kg
28 Apr 24	50 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	49 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	50 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	51 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	52 kg	Cukup Baik
25 Des 23	53 kg	Cukup Baik
12 Des 23	54 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	55 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	56 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	57 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	58 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	59 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	60 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	61 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	62 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	64 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 62 kg
27 Jul 21	60 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	57 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	55 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	57 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	55 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	53 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	55 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	62 kg	Cukup Baik