Tanggal Mulai: 08 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 74 kg
20 Jun 22	65,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	66,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	69,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	70,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	66,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	67,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	67,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	67,7 kg	Cukup Baik
04 Des 21	64,6 kg	Cukup Baik
03 Des 21	64,8 kg	Cukup Baik
02 Des 21	65,3 kg	Cukup Baik
01 Des 21	65,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	64,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	64,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	64,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	64,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	65,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	64,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	65,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	65,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	64,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	64,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	64,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	64,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	64,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	64,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	64,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	64 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	64,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	64,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	64,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	64,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	64,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	65,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	66,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	64,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	64,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	64,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	65,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	64,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	65,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	64,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	64,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	65,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	65,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	64,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	64,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	65,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	66,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	65,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	65,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	65,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	66,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	66,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	65,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	65,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	66,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	65,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	65,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	65,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	65,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	66,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	66,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	66,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	66,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	67,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	67,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	68,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	68,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	67,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	68,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	68,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	68,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	68,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	67,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	67 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	67,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	67,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	68,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	67,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	66,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	67,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	67,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	67,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	68,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	68,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	68,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	68,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	68 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	68,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	68,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	69,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	69,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	69,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	69,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	68,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	69 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	69,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	69,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	70,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	70,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	70 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	70,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	70,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	70,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	71,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	70,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	70,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	71,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	71,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	71,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	72 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	72,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	72,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 68 kg
25 Jan 21	69 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	67,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	67,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	67,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	66,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	66,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	66,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	66,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	67 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	67,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	67,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	67,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	68 kg	Tidak Berlaku