Tanggal Mulai: 21 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 79,2 kg
02 Apr 24	76,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	77,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	77,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	77,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	78,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	78,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	79,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	78,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	77,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	78 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	78,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	79,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	75,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	76,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	77,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	78,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	78,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	78,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	79,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 72 kg
09 Nov 22	77,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	75 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	74,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	74,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	74,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	75 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	70,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	70,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	71,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	71,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	71,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	70,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	71 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	72 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	72,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	73,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	73,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	74,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	75,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	74,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	71,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	72 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 6 kg Berat Awal: 65 kg
08 Jan 20	65 kg	Tidak Berlaku