Tanggal Mulai: 01 Mar 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 78,1 kg
01 Apr 24	64 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	65,7 kg	Cukup Baik
31 Des 23	65,7 kg	Cukup Baik
30 Des 23	65,2 kg	Cukup Baik
27 Des 23	65,1 kg	Cukup Baik
18 Des 23	65,9 kg	Cukup Baik
16 Des 23	65,5 kg	Cukup Baik
15 Des 23	64,8 kg	Cukup Baik
14 Des 23	65,2 kg	Cukup Baik
13 Des 23	65,7 kg	Cukup Baik
12 Des 23	66,5 kg	Cukup Baik
11 Des 23	66 kg	Cukup Baik
09 Des 23	66,3 kg	Cukup Baik
04 Des 23	67,2 kg	Cukup Baik
02 Des 23	66,4 kg	Cukup Baik
01 Des 23	66,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	66,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	67,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	68 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	67,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	67,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	68,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	66,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	67,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	63,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	63,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	64,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	64,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	63,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	63,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	64,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	65 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	65,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	64,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	64,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	65,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	64,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	65,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	64,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	64,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	64,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	64,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	63,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	64,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	64,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	64,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	63,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	64,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	64 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	63,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	64,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	64 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	63,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	64,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	64,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	65,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	64,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	65,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	65,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	65 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	65,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	65,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	65,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	66,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	67 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	67,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	66,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	67,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	67,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	67,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	67,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	68 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	68,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	68,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	70,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	71 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	71 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	71,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	72,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	72,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	71,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	72,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	72,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	71,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	77,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	77,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	77,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	78,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 78,1 kg
01 Feb 23	78,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 77,2 kg
28 Jul 22	77,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	77 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	73,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	77,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	78,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	75,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	72,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	73,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	73,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	74,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	74,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	75,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	74,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	74,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	73,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	74,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	75,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	75,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	77,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 75,9 kg
20 Feb 21	75,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	70 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	69,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	71 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	71,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	71,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	73,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	73,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	71,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	71 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	73 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	74,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	72,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	71,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	71 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	67 kg	Cukup Baik
30 Des 19	67 kg	Cukup Baik
18 Des 19	69 kg	Cukup Baik
16 Des 19	69 kg	Cukup Baik
04 Des 19	67 kg	Cukup Baik
02 Des 19	67 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	68 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	69 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	68,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	69 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	69 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	69 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	70 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	70 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	71 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	70 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	69,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	71 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	74,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	71 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	71 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	75,9 kg	Cukup Baik