Tanggal Mulai: 05 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 120 kg
04 Jan 24	99,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	93,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	92,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	86,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	82,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	84,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	85,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	88 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	89,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	93,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	95 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	99 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	101 kg	Cukup Baik
19 Des 21	102,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	108 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	103,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	104,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	105,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	102 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	102,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	103,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	105 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	101,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	100,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	100,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	98,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	98,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	98,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	98,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	98,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	98,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	98,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	98,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	99,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	99,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	98,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	99,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	99,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	100,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	101,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	101,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	101,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	100,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	100,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	99,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	100,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	100,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	100,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	100,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	101,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	101,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	101,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	101,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	101,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	101,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	101,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	101,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	102,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	102,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	102 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	102 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	102,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	102,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	102,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	103,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	103,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	103,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	104 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	103,7 kg	Cukup Baik
31 Des 20	103,7 kg	Cukup Baik
30 Des 20	103,4 kg	Cukup Baik
29 Des 20	103,4 kg	Cukup Baik
28 Des 20	103,7 kg	Cukup Baik
27 Des 20	103,9 kg	Cukup Baik
26 Des 20	104,5 kg	Cukup Baik
25 Des 20	104,7 kg	Cukup Baik
24 Des 20	104,4 kg	Cukup Baik
23 Des 20	104,5 kg	Cukup Baik
22 Des 20	103,9 kg	Cukup Baik
21 Des 20	104,7 kg	Cukup Baik
20 Des 20	105,3 kg	Cukup Baik
18 Des 20	104,5 kg	Cukup Baik
16 Des 20	105,2 kg	Cukup Baik
15 Des 20	105,7 kg	Cukup Baik
14 Des 20	106,2 kg	Cukup Baik
13 Des 20	105,9 kg	Cukup Baik
12 Des 20	106 kg	Cukup Baik
11 Des 20	106 kg	Cukup Baik
10 Des 20	107,1 kg	Cukup Baik
09 Des 20	107 kg	Cukup Baik
08 Des 20	106,7 kg	Cukup Baik
07 Des 20	106,1 kg	Cukup Baik
06 Des 20	106,5 kg	Cukup Baik
05 Des 20	106,5 kg	Cukup Baik
04 Des 20	107,2 kg	Cukup Baik
03 Des 20	108,1 kg	Cukup Baik
02 Des 20	109,3 kg	Cukup Baik
01 Des 20	109,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	110,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	108 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	108,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	109,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	109,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	109,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	109,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	109,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	110,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	110,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	110,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	110,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	110,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	111,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	111,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	111,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	111,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	111,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	112 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	111,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	112,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	113,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	113,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	113,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	113 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	113,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	113,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	113,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	113,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	114,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	114,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	115,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	115,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	115,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	115,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	116,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	115,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	116,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	116,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	116,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	117 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	116,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	116,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	116 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	120 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	102,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	102,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	102,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	103 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	102,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	103,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	103,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	103,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	104,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	105,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	120 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 108 kg
28 Apr 18	101,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	101,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	101,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	102,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	102,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	103,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	102 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	108 kg	Cukup Baik