Tanggal Mulai: 08 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 76 kg
23 Des 23	73 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	73,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	73,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	75,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	76 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	71,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	73,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	75 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	80 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	80 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	67 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	69 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	70 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	76 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 73 kg
14 Jan 21	68,6 kg	Cukup Baik
31 Des 20	69 kg	Cukup Baik
23 Des 20	70 kg	Cukup Baik
17 Des 20	75 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	63,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	62,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	62,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	62,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	63,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	62,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	62,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	62 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	62,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	62,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	62,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	62,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	62,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	62,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	62,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	61,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	62,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	62,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	62,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	63,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	63,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	62,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	62,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	62,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	62,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	62,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	62,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	62,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	63,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	63,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	63,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	64 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	62,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	62 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	62,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	62,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	62 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	62,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	61,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	62 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	62,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	62,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	62,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	62,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	62,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	63,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	63,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	64,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	64,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	63,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	63,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	62,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	63,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	63,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	63,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	66 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	65 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	64 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	62 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	63 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	65 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	67 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	66,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	73 kg	Cukup Baik