Tanggal Mulai: 12 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 47 kg Berat Awal: 82 kg
02 Mei 24	61,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	62 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	62,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	64,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	65,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	62,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	62,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	63 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	63,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	63,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	63,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	64,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	64,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	65,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	66,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	66,6 kg	Cukup Baik
29 Des 23	66,2 kg	Cukup Baik
26 Des 23	66,4 kg	Cukup Baik
23 Des 23	66,6 kg	Cukup Baik
22 Des 23	66,9 kg	Cukup Baik
21 Des 23	67,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	67,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	68 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	68,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	68,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	68,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	68,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	69,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	69,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	69,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	70,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	71 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	71,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	71,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	72 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	72,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	72,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	72 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	72,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	73,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	74,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	74,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	74,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	75,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	76 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	76,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	77,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	77,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	78,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	78,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	82 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	82,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	83,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	78,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	78,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	78,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	80 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	81,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	82 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	78,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	80 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	78 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	74,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	74,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	75,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	75,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	74,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	75,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	75,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	74 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	74,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	74,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	74,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	75,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	76 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	76,7 kg	Cukup Baik
31 Des 20	75 kg	Cukup Baik
30 Des 20	75,5 kg	Cukup Baik
27 Des 20	75,7 kg	Cukup Baik
20 Des 20	75,9 kg	Cukup Baik
19 Des 20	76,2 kg	Cukup Baik
15 Des 20	76,4 kg	Cukup Baik
08 Des 20	76,9 kg	Cukup Baik
06 Des 20	77,4 kg	Cukup Baik
05 Des 20	77,8 kg	Cukup Baik
04 Des 20	78,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	77,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	82 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 79,5 kg
20 Jul 20	78 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	77 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	77,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	79 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	79,5 kg	Cukup Baik