Tanggal Mulai: 01 Sep 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 67 kg
25 Nov 23	64,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	64,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	65,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	66 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	67 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 65 kg
22 Des 22	63,4 kg	Cukup Baik
10 Des 22	63,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	66 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	64,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	65,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	65 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	64,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	62,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	61,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	63,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	62,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	63 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	63,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	63,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	64,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	64,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	65,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	67,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	64,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	64,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	66,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	64,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	64,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	68 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	64,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	65,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	67 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	63 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	63,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	64 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	64 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	61 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	62,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	63 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	63,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	64 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	65 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	65,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	66 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	68 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	61,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	62,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	62,9 kg	Cukup Baik
25 Des 19	63,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	62,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	61,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	61,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	62,3 kg	Cukup Baik
30 Des 18	63 kg	Cukup Baik
25 Des 18	62,7 kg	Cukup Baik
21 Des 18	63 kg	Cukup Baik
19 Des 18	63,1 kg	Cukup Baik
14 Des 18	63,4 kg	Cukup Baik
13 Des 18	64 kg	Cukup Baik
03 Des 18	63,2 kg	Cukup Baik
01 Des 18	63,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	65 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 62 kg
09 Okt 18	63,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	64,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	61,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	62,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	63,7 kg	Cukup Baik
10 Des 17	61,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	59,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	58,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	58,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	59,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	59,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	60,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	61,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	59,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	62 kg	Cukup Baik