Tanggal Mulai: 12 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 84 kg
08 Jun 23	73,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	72,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	72,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	74 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	74 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	74,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	74,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	75,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	76,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	77,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	79 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	79 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	79,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	81,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	82,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	84 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 77,1 kg
17 Sep 21	76,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	69,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	71,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	71,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	72 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	72,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	73,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	74,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	75,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	76,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	77,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 76 kg
08 Mar 21	76 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 75 kg
23 Nov 20	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 82 kg
24 Agu 20	72 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	74,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	70 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	69 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	70 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	70 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	70 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	70 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	71 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	71 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	71 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	71 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	72 kg	Cukup Baik
31 Des 19	72 kg	Cukup Baik
23 Des 19	73 kg	Cukup Baik
09 Des 19	73 kg	Cukup Baik
02 Des 19	73 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	73 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	73 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	74 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	70 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	71 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	72 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	67 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	66 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	66,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	66,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	67,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	67,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	69 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	68 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	68 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	68 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	69 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	68 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	66 kg	Cukup Baik
24 Des 18	66 kg	Cukup Baik
17 Des 18	67 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	65 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	65 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	66 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	66 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	63 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	64 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	63 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	63 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	63 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	63 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	63 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	64 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	64 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	64 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	65 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	65 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	66 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	67 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	67 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	68 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	69 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	69 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	70 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	69 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	69 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	69 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	70 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	71 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	70 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	71 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	70 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	71 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	72 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	73 kg	Cukup Baik
26 Des 17	73 kg	Cukup Baik
19 Des 17	74 kg	Cukup Baik
12 Des 17	74,5 kg	Cukup Baik
05 Des 17	75 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	76 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	82 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 74 kg
05 Mar 17	78 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	78 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	67 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	69 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	69 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	70 kg	Cukup Baik
22 Mei 16	70 kg	Cukup Baik
13 Mei 16	72 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	70 kg	Cukup Baik
06 Mei 16	71 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	72 kg	Cukup Baik
27 Apr 16	74 kg	Tidak Berlaku