Waktu Persiapan: 10 menit
Waktu Memasak: 15 menit
Jenis makanan:
Hidangan Utama
Makan Pagi
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
|
oleh anggota: d4da
Spinach Quiche
A very simple low carb recipe you can make ahead of time.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Preheat oven to 350 °F (175 °C) and grease pan.
- Thaw spinach in a pan or microwave, remove excess water and season with salt and pepper.
- In a large bowl beat 3 eggs and add spinach, shallots, olives and feta cheese, season with salt and pepper.
- Add the rest of the eggs one by one and beat them with mixture.
- Pour mixture into greased pan and place inside of oven to bake for 15 minutes. Wait 2 to 3 minute for dish to cool before serving.
- Note: this is a very versatile recipe, tomatoes and mushrooms can be added instead of olives and spinach and use cottage cheese instead of feta. Small pieces of bacon could also be added.
101 anggota telah menambahkan resep ini ke buku masak mereka
|
Tinjau kembali
Yes do make
04 Mei 17 oleh anggota: flrs
|
|
|
|
|
Tinjau kembali resep ini
Anda harus masuk untuk meninjau resep ini. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Temukan Resep Lainnya
|
Saring Menurut Jenis Makanan
Hidangan Utama
Makan Pagi
Makan Siang
Resep Terbaru
Sarapan cepat dan enak.
|
Cemilan yang simple, sehat dan mudah dibuat.
|
Camilan lembab, sehat dan lezat.
|
Minuman sehat dari buah dan sayuran.
|
|
Kirim Resep
Ringkasan Gizi:
|
|
Terdapat 160kalori dalam 1 porsi Spinach Quiche.
|
|
Rincian Kalori: 53% lemak, 18% karb, 29% prot. |
|
Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
668 kj
160 kkal
Lemak
9,7g
Lemak Jenuh
3,678g
Lemak tak Jenuh Ganda
1,106g
Lemak tak Jenuh Tunggal
3,553g
Kolesterol
288mg
Protein
11,87g
Karbohidrat
7,18g
Serat
1,6g
Gula
1,24g
Sodium
2047mg
Kalium
321mg
Rincian Kalori:
Karbohidrat (18%)
Lemak (53%)
Protein (29%)
|
|
*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
|