Tanggal Mulai: 14 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 70 kg
05 Agu 21	63 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	62,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	62 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	61,5 kg	Cukup Baik
17 Des 20	60,5 kg	Cukup Baik
14 Des 20	59,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	61,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	62,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	61,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	63,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	65 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	66 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	68 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
05 Agu 20	70 kg	Tidak Berlaku