Tanggal Mulai: 10 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 60,6 kg
01 Nov 23	56,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	56,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	57,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	58 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	56,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	57,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	60,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	57,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	54,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	55 kg	Cukup Baik
26 Des 22	55,8 kg	Cukup Baik
06 Des 22	55,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	57 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	57,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	57,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	60,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	60,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 58 kg
10 Nov 21	58,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	58,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	58,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	59 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	59,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	59,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	60 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	56,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	57 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	57 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	57 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	57 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	57 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	58,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	56,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	57 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	57,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	59 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	60 kg	Cukup Baik
25 Des 20	56,4 kg	Cukup Baik
13 Des 20	57,2 kg	Cukup Baik
03 Des 20	56 kg	Cukup Baik
01 Des 20	60 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	53,0 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	53,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	54 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	56,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	57 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	57 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	57 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	59 kg	Buruk
27 Mei 20	58 kg	Cukup Baik