|
alhamdulillah😆😆😆.bener kan makan di bmr itu tetep turun kok.bmr kan dah batas minimal.kemaren experimennya udah 3 bulan.efeknya ke mental,klo cheat day jadi kebablasan n penuh dendam.santai aja ok.ga ada yg ngejar.
|
59 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1371 kkal
|
Lemak: 48,44g | Prot: 68,05g | Karb: 174,07g.
Makan Pagi: Van Houten Coklat Bubuk, Chia Seed, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Nasi Putih, Kering Tempe, Singkong Rebus, Pakcoy, Dada Ayam. Makan Malam: Nabati Wafer Krim Cokelat, Pakcoy. Camilan/Lainnya: Cahkwe, Tomat, Sari Roti Roti Isi Keju. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|