Tanggal Mulai: 02 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 115 kg
15 Jan 24	113,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	114 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	115 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	102,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	103,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	105 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	108 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	108 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	108 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	109 kg	Cukup Baik
12 Des 21	107 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	103 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	115 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 108 kg
15 Jul 21	104 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	107 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	109 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	100,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	100,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	102,2 kg	Cukup Baik
03 Des 19	101 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	102 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	103 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	104 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	103 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	105 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	100 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	95 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	93 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	90,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	91,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	92 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	94 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	88 kg	Cukup Baik
31 Des 17	90 kg	Cukup Baik
29 Des 17	89 kg	Cukup Baik
27 Des 17	88 kg	Cukup Baik
19 Des 17	89 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	90 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	88 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	85 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	85,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	86 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	87 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	86 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	83,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	84,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	85 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	83 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	83 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	84 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	108 kg	Cukup Baik