Tanggal Mulai: 10 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 79,2 kg
06 Mei 24	80,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	76,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	76,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	75 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	71,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	70,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	72,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	72,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	72,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	72,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	72,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	73,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	72,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	73 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	73,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	73,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	73,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	73,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	74,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	74,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	74,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	74,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	74,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	73,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	74 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	73,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	73,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	74,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	74,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	74,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	73,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	74,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	73,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	74 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	74,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	74,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	74,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	74,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	74,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	75,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	75,2 kg	Cukup Baik
01 Des 17	78,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	78,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	79,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	79,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 78,9 kg
04 Jan 17	78 kg	Cukup Baik
12 Des 16	78,9 kg	Cukup Baik