Tanggal Mulai: 30 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 86 kg
21 Mar 23	81 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	78,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	79 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	79,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	77 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	78 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	79,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	77,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	79 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	73 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	72,5 kg	Cukup Baik
06 Des 18	73,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	74 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	74,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	77 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	78 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	79 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	74 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	69,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	71 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	71 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	67,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	68 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	69,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	70,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	69 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	69,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	69,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	70 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	70,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	70,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	72 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	71 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	71 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	71,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	72 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	73 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	75 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	72 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	72 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	74 kg	Cukup Baik
31 Des 17	74 kg	Cukup Baik
29 Des 17	73 kg	Cukup Baik
28 Des 17	73 kg	Cukup Baik
25 Des 17	74 kg	Cukup Baik
24 Des 17	74 kg	Cukup Baik
21 Des 17	73,5 kg	Cukup Baik
19 Des 17	76 kg	Cukup Baik
18 Des 17	74 kg	Cukup Baik
17 Des 17	74,7 kg	Cukup Baik
16 Des 17	75 kg	Cukup Baik
15 Des 17	75,5 kg	Cukup Baik
14 Des 17	76 kg	Cukup Baik
13 Des 17	77 kg	Cukup Baik
11 Des 17	78 kg	Cukup Baik
09 Des 17	78 kg	Cukup Baik
05 Des 17	78 kg	Cukup Baik
04 Des 17	76 kg	Cukup Baik
02 Des 17	76,5 kg	Cukup Baik
01 Des 17	77 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	77,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	79 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	78 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	77 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	77,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	78 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	77,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	77,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	78 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	78 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	78,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	79 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	79,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	80 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	80,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	79 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	78 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	80 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	80,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	81 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	82 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	83 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	85 kg	Cukup Baik
30 Apr 16	86 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 80 kg
14 Apr 16	80 kg	Tidak Berlaku