|
PR nya 15kg lgi.... semoga bisa mencapai angka itu, selama konsisten dan menjalani hidup sehat insyaallah bisa.
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2017:
|
1277 kkal
|
Lemak: 49,09g | Prot: 73,38g | Karb: 144,51g.
Makan Pagi: Gery Saluut Malkist, Sambal Goreng, Buah Pir, Tahu, Telur Balado. Makan Siang: Kue Bolu Coklat, Roti Goreng. Makan Malam: Batagor, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Gula Pasir, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Kecambah. lagi...
|
|
2260 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 7 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
hebat trun brp
wktu brp bln
15 Des 17 oleh anggota: aasninozaz
|
15 Des 17 oleh anggota: aasninozaz
|
tb 161,iy alhamdulillah.tpi proses nya lumayan lambat. 2bulan baru 10kg.tapi dinikmati saja
15 Des 17 oleh anggota: nurilgopal
|
wah 2 bulan 10kg banyak dong ka, saya aja 3 bulan 8kg😂. tipsnya ka
15 Des 17 oleh anggota: Shafira29
|
@shafira jaga pola fikir kita, mksudnya konsisten diet sehat, mnjga mindset kita agar gak bandel2 lagi buat makan makanan yg berlebih kalorinya. pola makan di jaga bukan berarti diet extrim loh.... makan sesuai dgn kebutuhan kalori yg dibutuhkan tubuh. olahraga juga perlu, tpi aku gak yg extrim juga. happy diet say
16 Des 17 oleh anggota: nurilgopal
|
mantapz 2 bln loss 10 kg, mau dong resepnya
16 Des 17 oleh anggota: anggrainimurti
|
@angraini resepnya konsisten dietnya, pola fikir dijaga. sehat itu pilihan langsing bonusnya. happydiet say
16 Des 17 oleh anggota: nurilgopal
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nurilgopal
|