Tanggal Mulai: 15 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 78 kg
12 Agu 23	76 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	77 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	78 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	77 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	77 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	78 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	76 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	77 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	70 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	69 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	69 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	68 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	68 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	70 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	71 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	72 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	73 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	74 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	75 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	76 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	77 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	78 kg	Cukup Baik
11 Des 19	78 kg	Cukup Baik
01 Des 19	79 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	80 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	81 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	79 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	81 kg	Cukup Baik
27 Des 14	79 kg	Cukup Baik
01 Mar 14	73 kg	Cukup Baik
01 Feb 14	74 kg	Cukup Baik
01 Sep 13	71 kg	Cukup Baik
13 Agu 13	70 kg	Cukup Baik
04 Agu 13	69 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 78 kg
01 Jul 13	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Mar 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 81 kg
15 Jun 13	70 kg	Cukup Baik
02 Jun 13	71 kg	Cukup Baik
05 Mei 13	72 kg	Cukup Baik
28 Apr 13	73 kg	Cukup Baik
18 Apr 13	74 kg	Cukup Baik
01 Apr 13	75 kg	Cukup Baik
23 Mar 13	81 kg	Cukup Baik