Tanggal Mulai: 15 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 100 kg
21 Mei 24	83 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	84 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	82,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	82,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	82,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	83,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	78,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	79,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	79,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	80,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	80,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	81,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	82,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	81,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	81,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	82,8 kg	Cukup Baik
19 Des 23	80,5 kg	Cukup Baik
18 Des 23	81,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	79,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	79,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	78,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	78,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	78,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	79 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	79,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	79,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	80 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	80,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	80,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	80,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	80,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	81,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	81,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	82 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	82,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	83,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	83,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	83,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	83,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	84,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	84,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	84,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	84,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	84,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	85,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	85,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	86,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	86,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	86,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	86,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	86,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	87,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	87,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	87,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	87,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	87,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	87,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	87,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	88,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	88,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	89,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	89,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	88,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	88,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	88,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	88,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	89 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	89,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	89,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	89,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	89,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	90,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	91,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	91,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	90,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	92 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	92,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	92,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	91,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	92,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	90,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	91,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	91,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	91,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	91,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	91,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	91,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	90,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	91,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	91,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	91,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	92,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	93,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	93,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	94 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	94,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	94 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	94,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	94,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	95,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	95,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	95,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	95,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	95,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	93,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	93,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	93,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	94,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	95 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	94,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	95,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	95,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	94,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	94 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	94,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	95,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	94,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	94,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	95,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	95,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	96 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	96,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	96,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	96,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	96,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	97,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	97,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	97,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	97,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	100 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	86,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	87 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	86,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	86,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	87 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	86,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	87,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	87,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	87 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	87,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	87,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	88,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	89,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	88,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	88 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	87,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	88 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	88,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	88,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	88,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	87,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	88,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	100 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76 kg Berat Awal: 86 kg
04 Apr 20	89,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	89,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	89,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	89,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	90,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	90,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	89,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	89,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	89,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	90,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	90,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	89,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	86,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	87 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	86 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76 kg Berat Awal: 91 kg
22 Jul 19	86,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	88,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	85,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	85,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	84,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	84,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	84,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	85,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	86,6 kg	Tidak Berlaku
15 Jun 19	91 kg	Cukup Baik