Tanggal Mulai: 13 Des 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 97 kg
25 Des 23	82,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	82,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	83,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	85,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	84,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	86,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	87 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	85,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	85,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	86,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	86,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	88,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	88,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	88,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	87 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	87,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	87,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	88,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	88,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	88,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	88,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	89,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	90,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	90,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	90,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	90,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	91,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	89,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	90,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	91,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	91,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	91,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	92,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	92,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	92,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	92,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	93,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	94 kg	Cukup Baik
25 Des 22	93,1 kg	Cukup Baik
22 Des 22	93,8 kg	Cukup Baik
18 Des 22	95,5 kg	Cukup Baik
13 Des 22	97 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Feb 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 97,8 kg
14 Jul 22	90,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	90,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	91,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	92,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	93,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	93,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	94,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	93,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	94,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	94,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	95,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	95,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	97,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 93,5 kg
25 Nov 21	93,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	93,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	90,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	93,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	90 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	90 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	87 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	83,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	80,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	83,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	79,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	80,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	81,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	82,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	82,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	83 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	83,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	83,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	81,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	81,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	82,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	83,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	84,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	89,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	89 kg	Cukup Baik
20 Des 19	89 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	86,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	86,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	87,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	87,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	89 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	88,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	88,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	89 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	89,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	93,5 kg	Cukup Baik