Tanggal Mulai: 30 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 62 kg
18 Apr 24	56 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	57,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	59 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	57,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	58,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	59,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	59,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	59,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	60,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	60,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	60,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	61 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	62 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	59,5 kg	Cukup Baik
03 Des 21	61,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	62 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	63,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	64,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	65,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	65,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	66,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	69,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	70,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	75 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	56,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	57,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	57,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	57,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	55 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	55,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	55,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	55,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	55,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	55,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	56,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	56,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	57,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	57,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	57,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	56,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	56,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	57,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	56,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	56,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	57,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	57,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	62 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 57 kg
30 Jun 16	56,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	54 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	54,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	54,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	55 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	55 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	55,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	55,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	55,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	56 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	57 kg	Tidak Berlaku