|
Alhamdullilah turun lagi. Moga akhir tahun dah di bawah 90 Kg.
|
93,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 19,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 Desember 2020:
|
1549 kkal
|
Lemak: 53,27g | Prot: 91,22g | Karb: 183,27g.
Makan Pagi: Boiled Egg, SuperIndo Nasi Merah, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Uleg Sambal Teri, Cooked Kale (from Fresh). Makan Siang: SuperIndo Nasi Merah, Cooked Kale (from Fresh), Chicken Breast (Skin Not Eaten). Makan Malam: Tomatoes, Vegetable Oil, Sari Roti Roti Gandum, Del Monte Spaghetti Sauce, Fried Egg, Cucumber. Camilan/Lainnya: Pocari Sweat Ion Water, Pineapple, Apple, Alfamart Buah Naga. lagi...
|
|
2993 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 1 jam, Tidur - 5 jam dan 13 menit, Istirahat - 17 jam dan 47 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Shifair
|