Tanggal Mulai: 15 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 100 kg
22 Jan 21	92 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	92 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	92,5 kg	Cukup Baik
22 Des 20	93 kg	Cukup Baik
16 Des 20	92,5 kg	Cukup Baik
11 Des 20	93 kg	Cukup Baik
07 Des 20	93,5 kg	Cukup Baik
03 Des 20	93,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	94 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	94,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	94,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	95 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	95 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	95,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	96 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	97 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	97,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	98 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	99 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	100 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	97,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	97 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	98 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	95 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	95 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	96 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	96 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	96 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	96,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	97 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	100 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 95 kg
08 Okt 19	87 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	89,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	89 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	90,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	91 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	82,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	83,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	84,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	84,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	83 kg	Cukup Baik
24 Des 18	83 kg	Cukup Baik
17 Des 18	83 kg	Cukup Baik
10 Des 18	83,5 kg	Cukup Baik
03 Des 18	84 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	84,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	84,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	84,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	85 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	86 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	86 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	87 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	88 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	95 kg	Cukup Baik