|
Masih belum turun lagi... tp ttp semangat..
Skrng fokus ke defkal aja.. 80% Real food, 20% Funfood...
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 18 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1294 kkal
|
Lemak: 61,43g | Prot: 59,04g | Karb: 129,05g.
Makan Pagi: Telur Rebus Lunak, Jeruk, Jahe, Kunyit, Jeruk Nipis, Madu, Jus Jeruk Peras Segar. Makan Siang: Barco Coconut Cooking Oil, Garam Laut, Bamboe Bumbu Balado, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak. Makan Malam: Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal, Sinti Sambel Pecel, Kubis, Pare, Tahu Kukus, Telur Rebus. Camilan/Lainnya: Pangsit Polos, Siantar Top Gemez Enaak, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Kopi (Diseduh dari Bubuk). lagi...
|
berat badan stabil
|