Tanggal Mulai: 14 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 73 kg
07 Mei 23	67,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	63 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	64 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	64 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	65 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	66 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	67 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	67 kg	Buruk
25 Mei 22	65 kg	Buruk
29 Apr 22	63 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	64,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	63 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	65 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	66 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	64 kg	Buruk
30 Okt 21	64 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	59 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	58 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	55 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	53 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	54 kg	Cukup Baik
16 Des 20	54 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	55 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	54 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	56 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	56,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	57 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	58,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	60 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	58 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	60 kg	Buruk
12 Sep 19	55 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	55 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	55 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	55 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	57 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	58 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	58 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	59 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	58 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	58 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	59 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	59 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	59 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	60 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	60 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	60 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	62 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	62 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	62 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	63 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	63 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	64 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	65 kg	Cukup Baik
29 Des 18	65 kg	Cukup Baik
23 Des 18	66 kg	Cukup Baik
16 Des 18	66 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	69 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	70 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	70 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 47 kg Berat Awal: 63 kg
18 Jul 16	61 kg	Cukup Baik
12 Jul 16	61 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	62 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	63 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	62 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	63 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 47 kg Berat Awal: 60 kg
22 Sep 15	55 kg	Cukup Baik
13 Sep 15	55 kg	Cukup Baik
06 Sep 15	56 kg	Cukup Baik
30 Agu 15	57 kg	Cukup Baik
23 Agu 15	57 kg	Cukup Baik
19 Agu 15	59 kg	Buruk
11 Agu 15	59 kg	Buruk
04 Agu 15	59 kg	Buruk
28 Jul 15	59 kg	Buruk
23 Jun 15	59 kg	Cukup Baik
16 Jun 15	60 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	60 kg	Cukup Baik
20 Mei 15	60 kg	Buruk
05 Mei 15	59 kg	Buruk
28 Apr 15	58 kg	Buruk
21 Apr 15	57 kg	Cukup Baik
19 Apr 15	57 kg	Cukup Baik
14 Apr 15	58 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	58 kg	Buruk
27 Mar 15	59 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	60 kg	Buruk
09 Mar 15	60 kg	Buruk

Tanggal Mulai: 26 Okt 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 42 kg Berat Awal: 56 kg
31 Okt 14	55 kg	Cukup Baik
26 Okt 14	56 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Feb 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 42 kg Berat Awal: 48 kg
22 Apr 14	50 kg	Cukup Baik
11 Sep 13	50 kg	Cukup Baik
23 Jun 13	50 kg	Tidak Berlaku
07 Jun 13	49 kg	Cukup Baik
26 Mei 13	51 kg	Buruk
12 Mei 13	48 kg	Buruk
14 Apr 13	46 kg	Cukup Baik
29 Mar 13	47 kg	Cukup Baik
28 Feb 13	48 kg	Tidak Berlaku