Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
hermawatichesney
Jurnal
Jurnal hermawatichesney
Profil hermawatichesney
|
Riwayat Berat Badan
21 sampai 25 dari 132
Halaman:
Sebelumnya
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Berikutnya
21 November 2021
Sarapan: weetabix, jeruk, skimmed milk dan yoghurt (275 kkal); Makan siang: nasi, bandeng isi, sambal terasi dan cap cay bakso sapi (642 kkal); Makan malam: pizza dan salad (475 kkal); Snack: apel dan yoghurt (145 kkal)
Total kalori: 1537 kkal (harusnya 1400 kkal, tapi lapar banget setelah lari 15.6 km)
Note:
Tahap akhir menurunkan BB ke 44 kg. Target rata-rata kalori harian/minggu = 1300 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 968 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1501 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
Tambahkan Komentar
20 November 2021
Sarapan: muesli dan skimmed milk (214 kkal); Makan siang: tumis sayuran dan bubur ayam oatmeal dengan topping irisan ayam, telur, abon, empal & sambal (554 kkal); Makan malam: chicken spinach ricotta, cheese & tomato flatbread dan salad (505 kkal)
Total kalori: 1273 kkal
Note:
Tahap akhir menurunkan BB ke 44 kg. Target rata-rata kalori harian/minggu = 1300 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 968 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1501 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
(3 komentar)
19 November 2021
Sarapan: jeruk, 0% fat yoghurt dan ubi (279 kkal); Makan siang: okonomiyaki dengan topping daging ayam, mayonnaise dan saos okonomiyaki (481 kkal); Makan malam: Mexican taco - taco shells, daging sapi tumis, salsa, sayuran dan keju rendah lemak (456 kkal); Snack: bapia kacang hijau (159 kkal - tidak difoto)
Total kalori: 1375 kkal
Note:
Tahap akhir menurunkan BB ke 44 kg. Target rata-rata kalori harian/minggu = 1300 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 968 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1501 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
(5 komentar)
18 November 2021
Sarapan: shredded wheat, 0% fat yoghurt dan jeruk (293 kkal); Makan siang: black beans stew dan vegetarian sausages (441 kkal); Makan malam: chicken tandoori, naan bread dan salad (535 kkal)
Total kalori: 1269 kkal
Note:
Tahap akhir menurunkan BB ke 44 kg. Target rata-rata kalori harian/minggu = 1300 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 968 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1501 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
Tambahkan Komentar
17 November 2021
Sarapan: shredded wheat, 0% fat yoghurt dan jeruk (285 kkal); Makan siang: English breakfast- telur, vegetarian sosis, tomat, jamur dan wholemeal toast (420 kkal); Makan malam: ikan seabass, kentang dan sayuran (377 kkal); Snack: bapia kacang hijau dan 0% fat yoghurt (242 kal)
Total kalori: 1324 kkal
Note:
Tahap akhir menurunkan BB ke 44 kg. Target rata-rata kalori harian/minggu = 1300 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 968 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1501 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
(6 komentar)
Sejarah Berat Badan hermawatichesney
Lihat Riwayat Lengkap