Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
hermawatichesney
Jurnal
Jurnal hermawatichesney
Profil hermawatichesney
|
Riwayat Berat Badan
16 sampai 20 dari 132
Halaman:
Sebelumnya
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Berikutnya
12 Januari 2022
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
45,5 kg
8,5 kg
2,5 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
24 November 2021
Happy dengan BB 44.5 kg dan memutuskan untuk berhenti menurunkan badan meskipun target masih kurang 0,5 kg lagi. Susah sekali buat makan di atas BMR dan di bawah TDEE tanpa merasa kelaparan dan kedinginan saat memasukki bulan-bulan akhir musim gugur.
Sarapan: shreddies, jeruk dan 0% fat yoghurt (245 kkal); Makan siang: ramen dengan sayuran & ayam cincang dan apel (618 kkal); Makan malam: chicken tagliatelle (388 kkal); Snack: pandan chess cake dan pretzel (536 kkal - tidak difoto)
Total kalori: 1787 kkal
Note:
BMR untuk BB sekarang = 968 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1501 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
Tambahkan Komentar
23 November 2021
Sarapan: shreddies, jeruk, skimmed milk dan 0% fat yoghurt (298 kkal); Makan siang: taro cake, ayam sambal matah dan tumis sayuran & daging ayam cincang (607 kkal); Makan malam: nasi, ikan salmon dan salad (445 kkal)
Total kalori: 1350 kkal
Note:
Tahap akhir menurunkan BB ke 44 kg. Target rata-rata kalori harian/minggu = 1300 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 968 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1501 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
(1 komentar)
22 November 2021
Sarapan: weetabix, jeruk dan skimmed milk (200 kkal); Makan siang: sup miso sayuran dengan topping gyoza dan surimi (435 kkal); Makan malam: enchilada (567 kkal)
Total kalori: 1202 kkal
Note:
Tahap akhir menurunkan BB ke 44 kg. Target rata-rata kalori harian/minggu = 1300 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 968 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1501 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
Tambahkan Komentar
22 November 2021
Rest day, jadi bisa timbang BB pagi-pagi setelah BAB dan BAK.
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
44,5 kg
9,5 kg
1,5 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
Sejarah Berat Badan hermawatichesney
Lihat Riwayat Lengkap