Tanggal Mulai: 04 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 70 kg
24 Jul 23	75 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	70 kg	Cukup Baik
01 Des 22	72,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	70 kg	Cukup Baik
02 Des 21	63,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	64 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	64,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	65,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	66 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Des 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 57 kg
08 Jan 20	60 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	60 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	58 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	56 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	53 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	52 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	51 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	53 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	54 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	57 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	57 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	58 kg	Cukup Baik
11 Des 17	57 kg	Cukup Baik