Tanggal Mulai: 27 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 60 kg
05 Jun 23	65 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	65 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	63 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	65 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	67 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	65 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	65 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	56 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	56 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	57 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	57 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	57,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	58 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	58,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	59 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	59,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	60 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	56 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	56 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	57,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	56,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	58 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	59 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	59,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	60 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	60 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	60 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	63 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	60 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	58 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	56 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	57 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	56 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	56,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	57 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	57 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	58 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	60 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	57 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	56 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	56 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	55 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	55,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	57,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	60 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 58 kg
23 Jan 16	57 kg	Buruk
16 Jan 16	58 kg	Tidak Berlaku