Tanggal Mulai: 17 Feb 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66 kg
27 Feb 24	60,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	61,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	61,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	63,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	64 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	61 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	61,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	62,2 kg	Cukup Baik
22 Des 23	62,5 kg	Cukup Baik
03 Des 23	63,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	64,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	65,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	63,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	63,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	64 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	64,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	64,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	65,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	66 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	65 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	63 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	62 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	62,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	63 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	63,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	64,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	66,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	67,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	68,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	68,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	68,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	65,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	64,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	65,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	67 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	66 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 65 kg
27 Jan 22	65 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	65 kg	Cukup Baik