Jurnal windhapalembang, 28 Feb 18

Kok kita lagi sama yaa mbak😂 tadi malem tidur saya ga nyenyak, kayak gemeteran tp badan ga anget. Sepertinya saya lg kekurangan kalori. Padahal makan saya udh diatas 1200an, udh ngerasa kenyang. Tapi tubuh ga bisa dibohongi kalau lg kekurangan kalori. GWS yaa mbak 😊 

cpat sembuh ya say 

nge gym setiap hari aman gak mb? maaf pemula 

aku juga kalo dibawah bmr langsung pusing, pucet, jadi langsung sibuk nyari2 makanan. jadi sekarang makan bukan karena laper tapi karena pusing hehe. gws  

hai kak @fannisa, gws jg yaa kalau aktifitas tinggi emg kebutuhan kalori akan meningkat.. aku sudah gym masih ttep garap tesis.. otak dalam sehari aja butuh 500kkal, apalagi dipake mikir.. banyak istirahat jg ya kak.. makasi kak @li yen, halo kak @ery ninta, sebisa mungkin usahakan maksimal 2hari gym 1hari jeda, supaya otot ada kesempatan recovery, apalagi abis latihan lower body, jeda agak lama sekitar 2 hari jg boleh.. 

GWS sist,  

share tipsnya dong kak, kalo misal seharian sama makan malam udah sampe kenyang tapi kalori masih 1000an, padahal harusnya 1400, makanan sehat apa yang kalorinya banyak tapi ga terlalu bikin kenyang. 

mgkn karna tubuh kita udah terbiasa sehat kali ya,,jd sinyal gak beres dikit aja kita udah kerasa banget,,,aq juga gitu,,kalo makan dibawah 1200k kliyengan.  

makasi kak @Leni 😘 halo kak @sedaripagi, sedia buah, susu lowfat, olive oil, oatmeal, muesli, granola atau apa aja yg bs dimakan saat “kepepet”, smlm aku kejar pke sate ayam, nasi merah, energen, muesli, peanut butter sukses kejar sekitar 1000kcal hhe iyaa ni kak @lala kapok makan sedikit 😭 

Di coba diet general motor gak bikin lapar 

salfok sama pp my besaann yang canciiiiikk abiiiiiiss..😘😘😘😘😘😘😘😘😘 

semoga cepet sembuh say...namanya bikin kangen kampung halaman, hehehe 

cpt sembuh beb..aq juga off dah 2 hr sm ini..coz kmrn dah 3 hr aq isht 2 hr..aq kl plg dr gym aja lsg kelaparan gemetaran..lsg rakus g karuan pdhl sblm pergi gym juga sarapan dolo sm kopi n telur rebus..kl off dah santai mkn na g terlalu kelaparan berat..isht beb..moga dah relax lg bdn na.. 

Kalau misalnya hari ini lower body,besok upper body boleh gak mbk? 

halo kak @F_kaluas FYI, diet general motors itu tidak ada research yg membuktikan bahwa itu aman dan efektif alias keberadaan diet itu hanya mitos belaka, perusahaan general motors sendiri tidak mengakui kebenaran diet tersebut 😊 aduh besan @rockenrollmom lho juga syantieks 😘😘 halo kak @rinjani, makasi yaa kak.. hhe iya itu nama asli lho 😄😄 kak @givena betul kak, selain itu jumlah kalorinya jg harus diperhatikan supaya tubuh ada tenaga buat aktifitas hai kak @dhea, makasi kakak.. iya kalo abis gym lapar bawaannya, tapi kadang tetiba malas mau makan dan ini yg bikin aku drop.. aku baru hari ini rest day dr senin,, minggu lalu aku cuma kardio aja halo kak @ery ninta, boleh banget.. misal hari ini lower, besok upper, di hari berikutnya rest day supaya otot bisa recovery, dan menunya bisa diulang lagi dr awal seperti itu.. itu lagi aku terapkan hhe.. goodluck kak 

Iya mungkin cuma mitos tapi aq pernah coba dan berhasil.. 

dear @F_kaluas diet GM itu jika dipelajari, kalori harian dr keseluruhan makanan tersebut sangat jauh dibawah BMR rata2 apalagi TDEE, sudah paham apa dua istilah itu? aku harap sudah. otak saja, perhari butuh 500kcal minimal untuk bekerja.. belum aktifitas yg lain.. ya jelas diet GM memberikan hasil yg instan karena tubuh dipangkas secara paksa asupan kalorinya, tapi tahukah kamu akibatnya? ya, BB memang turun tetapi tidak hanya membuang masa lemak, masa otot pun akan rusak karenanya.. itu baru tampak luar, organ tubuh dalam yg kamu ga liat, itu bisa rusak dan efeknya jangka panjang sekarang memang belum terasa, kalau memang sanggup, coba jalani diet GM permanen, dan silahkan trial and error sendiri kalau tega sama badannya. diet yg tepat itu bukan yg nurutin egoisme kamu pribadi.. tapi yg baik di badan secara jangka panjang.. diet buat sehat bukan buat cari penyakit.. diet yg baik pun bisa dijalankan selamanya, secara permanen dalam setiap situasi baik sakit maupun sehat.. jaman sudah canggih, literatur diet yg terpercaya sudah bisa diakses dalam satu genggaman tangan.. jangan malas membaca, be smart 😊 

Iyo..dek, amen melok i diet GM, kapan kito makan tekwan samo model atau mie celor, yo dak...hihihihi ( semoga ngerti) :D  

yuk @rinjani dah lamo aku dak makan tekwan, sayangnya jogja katik tekwan lemak yuk ☹️ (semoga bener bahasanya 😂)