Go Green = Go Vegetarian
Seandai menurun kan BB itu semudah membeli rumah ^^ tinggal di cicil, lunas = hak milik.
2014 -> 73,5kg - 8,2kg = 65,3kg
2015 -> 65,3kg - 3,8kg = 61,5kg
2016 -> 61,5kg + 3,9kg = 65,4kg
Makan sehat sudah jadi kebiasaan namun BB turun sedikit naik nya banyak, padahal target di 46 kg, masih jauh banget. selalu berulang siklusnya, tiap mendekati angka ideal, tiba2 naik drastis (badan nya membengkak gitu, jelek banget), serasa mulai dari nol lagi, dan lagi.
2017 -> 65,4kg - 2,1kg = 63,3kg
Sempat merasakan di BB 58,8 kg dan dalam waktu singkat melambung tinggi ke 67,2 kg. sampai hitung-hitungan kalau 4th hanya turun 10 kg, berarti butuh sekitar 6-8 tahun lagi untuk turunkan 18-20 kg, hiks...
Banyak yang bilang yang penting makan sehat nya, BB turun itu hanya bonus... sulit untuk berpikir seperti itu, BB turun jadi hal utama karena BB ideal masih sangat jauh, setidak nya bisa di BB 55 kg. need help.
2018 -> 63,3kg - 4,1kg = 59,2kg
Kenal FS Indonesia, awalnya mangkas kalori terus biar cepat capai target. perlahan ngerti tentang BMR dan TDEE, makan sesuai BMR berasa begah karena tetap utama kan makanan realfood. naikin dari 1.000k ke 1.400k deg2 banget walau aku sadar pola makan di bawah BMR berubah ke atas BMR pasti BB cenderung naik di awal. semoga selanjutnya bisa konsisten turun, gpp turunnya dikit yang penting turun terus, gak pake acara naik drastis lagi. tinggi protein = BB naik, pola zigzag = BB naik, cardio dan angkat beban = BB naik. usaha mengkhianati hasil.
2019 -> 59,2kg - 5,3kg = 64,5kg
Bersyukur, ikhlas dan tetap berjuang.
2020 -> 64,5kg