Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 30 September 2020
|
73,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 September 2020:
|
2611 kkal
|
Lemak: 63,75g | Prot: 209,34g | Karb: 296,28g.
Makan Pagi: Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate, Boiled Egg. Makan Siang: Mango, Cabbage (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , SuperIndo Beras Merah, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Makan Malam: Mackerel, Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Camilan/Lainnya: Siomay, Batagor Batagor, Chicken Kebab. lagi...
|
|
2100 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 15 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 47 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 8 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan reffo
|