Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 23 Desember 2019
|
86,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,0 kg.
Sisa: 0,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 Desember 2019:
|
3140 kkal
|
Lemak: 119,05g | Prot: 193,32g | Karb: 376,15g.
Makan Pagi: Quest Birthday Cake Protein Bar, Quest S'mores Protein Bar, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. Makan Siang: Apples, Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Sugar Cookies (Includes Vanilla), Sugared or Glazed Doughnuts , Little Caesars Hot-N-Ready Pepperoni Pizza. Makan Malam: Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, Skinless Chicken Breast, Great Value Light Greek Nonfat Yogurt Vanilla (Container), Chocolate Fudge, Chocolate Fudge. lagi...
|
|
3403 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 10 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 2 jam, Istirahat - 11 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 7,0 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
there you go upping that lean mass again! 💪
23 Des 19 oleh anggota: yohoyoh
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan -Diablo
|