Jurnal arianpb, 06 Apr 18

Advice yang sangat cerah buat rekan rekan seperjuangan. Memang benar, beberapa dari yang saya lihat metode diet kalian kaya orang terdampar di pulau terpencil 😂 jangan begitu lah, defisit kalori yang berlebihan malah bisa mengacaukan sistem tubuh karena kalori juga digunakan untuk kerja berbagai organ tubuh demi kelangsungan hidup kita. Selain itu akan peluang besar untuk terjadi yoyo diet yang berujung percuma. Semangat semuanya! 

aku butuh 1800 kal.. dan aku makan 1300 kal/hari kadang ga sampek 100% sih, paling 95-97% gtu,, apakah masih aman? krn kadang beberapa bumbu rempah" gak aku masukin 

@fannynurina emang tinggi badan berapa? dapet angka kebutuhan 1800cal/day dr mana? kalau memang betul kebutuhan 1800 kalau saya lebih pilih start diet tetap di 1800 tapi di imbangi olahraga, otomatis akan kalori defisit krn badan kita membakar lebih daripada kalau ga berolahraga. lalu di adjust lagi setiap 4 minggu kalori & olahraga nya 😃 

aku cek kebutuhan kalori itu di bodybuilding.com,, tuh disitu kalori harian aku 1820.. 

oia, TB 169 BB sekarang 98,5,, aku olahraga seminggu 3x.. 2x seminggu cuma angkat beban, n hiit aja. 1x semnggu jalan cepat 30 menit di car free day,,  

@fannynurina yup cocok 1800, udah berapa lama jalanin pola diet yg sekarang? kalau masih baru mending saran saya balik ke kalori 1800 aja dulu selama sebulan tp olahraga nya lebih intens. saya sendiri jg gitu kok, start 2200 trus di turunin kalorinya sekitar 300-500 per 4 minggu setelah 12 minggu makan secara caloric maintenance untuk beberapa minggu trus restart ulang dietnya dgn starting kalori hitung lagi di apps. semoga sukses ya dietnya jgn menyerah, saya sendiri sudah coba bertahan konsisten selama hampir 1 tahun, start dari 107kg sekarang udah 88kgan 😃 

tau masalah fs, n kalori kalori ini baru sebulanan lebih. BB awal aku berat banget,mencapai 113 kg.. nah aku gak diet sama sekali, bb turun ke 111 kg .tgl 17 desember, aku mulai diet, dgn ocd n ganti nasi pkek quaker, dan bb aku turun jadi 104 kg di bulan 3 awal. baru aku tau fs ini, dan aku dah sebulanan lebih gtu. pas semalam sebulan, tgl 3 april semalam aku udah 98,7. 

waduh 🙈🙈 saya per hari nya cuma makan dgn angka tertinggi 300 kalori aja 😂😂 tapi gak ngerasa lemes atau apa, banyakin air putih klau sayang, terus olahraga tiap sore, lari, jalan santai, push up, sit up, plank 2 menit, lompat tali 20 detik dengn 43 lompatan, itu bahaya gak ya, soalnya gak bisa makan banyak sampai 1000 kal gtu 😭😭😭 

makasi ya uda ngingetin. tiap hari konsumsi buah dan sayur, dapat 600kkal. 

sebenernya crash diet udah jd trending topic dari kapan hari Di FS.. cuma beberapa dari mereka Pas diingetin, bilang "Aku gapapa..ga lemes kog..segini Udah kenyang" gitu 😅😅😅😅😅😅  

@arnisa997, ow ow ak shock baca nya beb.. 300 kkal perhari makan mu ??otewe kalender dietmu boleh yahh. mna kuat aku kerja kalo sgtu oemji cuma 1x jam makan 300 kkal mah, di sarapan ku aja :')  

arnisa997 : aku barusan sarapan, dan udah 289 kal,, blm makan siang (mau ke nikahan teman aku pula), blm makan malam, belum jajan aku,, hahahahaha,, kalori 300 gimana mau olah raga. keliyengan dong. apa yg mau d bakar badan untuk aktifitas hari-hari?? tiap bernafas, pasti butuh kalori yeess.. 

nirmala winda : yap,, betuul sekaliii 

Akupun kaget liat orang2 pada ekstrim gitu, akunya malah santai aja makan ini itu yang penting sesuai kebutuhan kalori sama bergizi, slowly but sure.. :) 

kalori di bawah BMR akan buat bb stuck. sy sudah buktikan, 3 bulan stuck. 

Ampun dah dikit amat ya saya nya 🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈 berarti harus di tambah lagi dong ini mah untuk makan siang nya  

@hani_va boleh kak silahkan kak, haduh gmna ya nambah nya 

saya kebutuhan kalori sehari nya 1055. jdi saya buat 1000 

@Fannynurina saya sarapan cuma perlu 100 lebih kalori kak, terus buat makan siang saya makan sayur, buah, tahu juga, kadang mau nya ikan bakar lah,, saya banyakin air putih. Alhamdulillah saya olahraga lumayan juga dan gak keliyengan, malam saya makan buah pepaya 😊 itu lah kak saya coba deh buat hari ini untuk nambah kalori nya ,ampun dah 🙈🙈 

Sebelm nya makasih banget teman2 fs sudh ingetin saya, saya juga baru belajar 🙏 alhamdulillah dapat ilmu baru juga