Jurnal smariamulfa, 25 Sep 21

"smaller deficit calories, will maximizes muscle growth during diet." kalo cutting keterlaluan emang berasa ya, angkatannya gak ada power, yok bisa yok muscle growth while diet 💪🏼💪🏼

---

1880 kkal

Lemak: 93,21g | Prot: 109,15g | Karb: 160,04g.   Makan Pagi: Holland Bakery Lemper Ayam, Risoles, Kue Sus, Tropicana Slim Madu, Alpukat, Tora Bika Creamy Latte. Makan Siang: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Balado, Tempe Orek, Nasi Putih. Makan Malam: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Mentimun (dengan Kulit), Sayur Bening Bayam, Telur Balado, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Pepaya, Martabak Telur, Tempe Orek, Telur Rebus, L-Men 2 Go Chocolate, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Nescafe Classic. lagi...

2272 kkal

Latihan: Fitness (Workout) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...