Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 21 November 2020
|
71,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 24,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 November 2020:
|
2091 kkal
|
Lemak: 44,85g | Prot: 194,98g | Karb: 227,87g.
Makan Pagi: Boiled Egg, Muscle First Pro Isolate, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Nescafe Classic, Diabetasol Sweetener, Nasi Putih, GaGa Sardines Tomato and Chili Sauce. Makan Malam: Nasi Putih, Maya Sarden Saus Tomat. Camilan/Lainnya: Daging Sapi Panggang, Lettuce, Tortilla, Aice Mochi Vanilla, Diabetasol Sweetener, Quaker Instant Oatmeal, Roma Sari Gandum, Prosana Proffle Mentega. lagi...
|
|
2087 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 20 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 12 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Istirahat - 16 jam dan 8 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan reffo
|