Jurnal friskafrilisia, 25 Mei 20

kalo lunch kyk gini kakak makan utamanya ini sekali aja ya sehari?  

@dngrr hallo kak, karena aku intermitten fasting, aku bagi 2 big meal. Sarapan sekitar jam 10 sama makan siang jam 1 gitu. Jadi sekali aku makan agak besar porsi nyaaa😃 yg pnting kalori harian nya cukup. 

hi kak, roti nya pake merk apa ya? 

Oh gitu ya kak. Seru kayaknya kalo menunya kayak gitu jadi pengen selingin nasi merah sama roti gandum juga 

keliatan nya enak sekalii 

kak kalo dikasih nori enak tuh...btw bon nori itu berapa ya kalorinya 

Kak, nanya dong.. aku br 2 hari pake aplikasi ini. BMR itu apa? Trus di bagian exercise ada “resting” itu maksudnya apa ya? Soalnya jam nya dan kalori nya ga bisa diubah2.. terima kasih 🙏🏻😉 

@rere_nih Tubuh kita itu membakar kalori juga walaupun kita ga ngapa2in, karena nafas, berpikir, usus mencerna makanan dan gerakan spontan lainnya perlu kalori juga bahkan tidur pun kita bakar kalori. Namanya REE Resting Energy Expenditure, itu banyaknya sesuai dg umur, bb, tinggi dan tingkat keaktifan tubuh. Trs ini yg dimaksud resting calorie di fat secret, auto terhitung jd gapapa  

Hi @ilovedonuttt, itu roti gandum aku lupa merk apa, soalnya sekalian beli di sayurbox. Dibangingkan merk sariroti, ini lebih light dan ringan banget sih😁 

@geta08, ayo coba dibuat kak, kalau roti di mix n match apapun selalu cocok jadi aku suka, salah satu menu wajib aku hihi😁 

@arkayna betul kak, kalau pakai nori aku biasanya mix sama abon, terus kasih saus teriyaki sama sedikit mayo. Jadi ala japanese gitu deh hihi. Utk kalori bon nori sprti ny kecil banget kak, kan kita ga pakai gitu banyak yah. Soalny nori panggang mama suka aja tuh 1 box nya cuman 30cal. Jadi utk spices, aku jarang input kalori nya kak😃 

Betul banget yg d blg kak @Ara914. BMR adalah basal metabolic rate, jml kalori yg diperlukan untuk menjalankan fungsi jantung, otak, ginjal, dan organ2 lain saat nggak ngapa2in. Ini minimal banget. Nah krna kita beraktifitas, BMR tsb perlu d kali dengan tingkatan aktivitas kita, itu yg selanjutnya disebut dng TDEE. Jadi kita ga boleh makan di bawah BMR krna dpt menganggu fungsi tubuh😃 @Rere_nih smg membantu😊 

Wahh terima kasih atas penjelasan dan info2nya 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Doakan yaa semoga bisa turun 10kg heheh 

@Rere_nih semangat kak, d bawa happy jadikan lifestyle ajaaaahh bisa kok☺️