Tanggal Mulai: 01 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 70,5 kg
13 Mar 24	69,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	70,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	69,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	69,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	70,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	69,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	68,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	68 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	68,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	68,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	68,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	69,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	69,0 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	69,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	69,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	69,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	70 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	70,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	70,0 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	69,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	69,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	69,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	69,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	70,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	70 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	69,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	69,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	70,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	67,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	68,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	68,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	68,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	69,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	69,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	70 kg	Cukup Baik
08 Des 22	69 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	69,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	68,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	68,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	69,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	68,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	69,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	69,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	69,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	69,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	68,0 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	67,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	68,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	68,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	67,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	68,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	68,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	68,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	67,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	69 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	67,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	68,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	68,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	69,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	68,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	68,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	67,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	68,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	68,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	69,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	70,0 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	68,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	69,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	68,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	69,0 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	67,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	68,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	68,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	69,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	68,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	70,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	67,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	68,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	69,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	68,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	68,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	68 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	68,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	66,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	67,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	67,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	67,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	67,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	66,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	67,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	68,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	68,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	68,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	67,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	68,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	68,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	67,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	67,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	67,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	68,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	68,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	69,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	68,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	68,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	68 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	66,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	67,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	68,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	66,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	67,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	67,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	67,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	67,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	67,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	67,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	67,5 kg	Cukup Baik
31 Des 21	68 kg	Cukup Baik
30 Des 21	69 kg	Cukup Baik
29 Des 21	68,5 kg	Cukup Baik
07 Des 21	66,8 kg	Cukup Baik
04 Des 21	67 kg	Cukup Baik
03 Des 21	67,7 kg	Cukup Baik
02 Des 21	68,0 kg	Cukup Baik
01 Des 21	67,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	68,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	68,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	69,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	67,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	67,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	68,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	69,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	68,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	66,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	66,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	67,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	67,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	67,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	67,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	68,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	67,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	67,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	67,8 kg	Cukup Baik
12 Des 20	68,8 kg	Cukup Baik
09 Des 20	69,1 kg	Cukup Baik
06 Des 20	70,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	69,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	67,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	68,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	68,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	69,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	70,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	69 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	69,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	70,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	68,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	69,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	68 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	68,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	68,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	68,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	68,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	68,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	68,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	67,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	67,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	68,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	69,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	67,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	68,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	62,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	62,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	62,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	62,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	62,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	62,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	62,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	62,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	62,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	62,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	62,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	62,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	63 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	63,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	63,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	62,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	63,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	62,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	62,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	63 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	63,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	62,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	63,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	63,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	64,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	63,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	63,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	63,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	63,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	63,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	63 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	63,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	63,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	64,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	64,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	70,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 63,6 kg
29 Des 19	63,5 kg	Cukup Baik
28 Des 19	64,6 kg	Cukup Baik
08 Des 19	63,4 kg	Cukup Baik
07 Des 19	63,8 kg	Cukup Baik
03 Des 19	63,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	63,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	63,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	64,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	65,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	62,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	62,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	62,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	62,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	62,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	62,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	63,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	64 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	64,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	63,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	63,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	63,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	64 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	64,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	63 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	63,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	63,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 63,3 kg
03 Sep 19	61,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	62,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	62,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	62,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	62,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	62 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	61,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	62,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	62,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	60,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	61,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	60,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	60,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	60,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	59,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	60,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	59,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	60 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	60,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	59,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	59,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	59,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	60,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	59,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	59,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	60 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	60,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	60,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	60,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	60,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	60,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	61 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	61,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	61,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	60,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	61,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	60,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	60,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	61 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	61,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	61,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	61,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	61,2 kg	Cukup Baik
28 Des 18	60,4 kg	Cukup Baik
26 Des 18	60,6 kg	Cukup Baik
23 Des 18	60,4 kg	Cukup Baik
22 Des 18	60,5 kg	Cukup Baik
20 Des 18	61 kg	Cukup Baik
16 Des 18	60,8 kg	Cukup Baik
10 Des 18	61 kg	Cukup Baik
07 Des 18	60,9 kg	Cukup Baik
06 Des 18	60,9 kg	Cukup Baik
03 Des 18	60,7 kg	Cukup Baik
02 Des 18	61 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	61,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	61,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	61,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	61,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	60,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	61,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	61,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	61,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	61,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	61,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	61 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	61,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	61,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	61,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	61,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	61,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	60,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	61,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	61,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	61,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	61,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	61 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	61,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	61,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	61,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	61,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	61,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	63,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	62,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	62,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	62,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	63 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	63 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	62,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	62 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	62,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	62,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	61,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	60,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	60,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	61,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	61,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	62 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	60,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	61,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	59,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	60,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	60,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	61,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	61,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	61,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	62,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	62,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	62,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	62,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	61,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	61,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	62,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	61,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	61,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	63,3 kg	Cukup Baik