Jurnal abdar, 08 Mei 19

hehehe saya juga. kalo udh gitu, menghibur diri Sunnah Rasul "makanlah ketika lapar dan berhentilah seblm kenyang"  

Iya mba.. sya cm khwtr klo stiap hari mkn di bawah BMR.. akan bpgruh ke kshtan..  

pilih makanan tinggi kalori, bisa kacang sangrai setok di rumah buat cemilan, alpukat, protein nya juga penting mba biar puasa ttp kuat dan gak lemes 

Setuju sama @hani_va. Banyak pilihan makanan tinggi kalori kaya nutrisi dan gak bikin kekenyangan yg bisa dikonsumsi buat nutup BMR. Jadi harusnya gak ada alasan makan di bawah BMR.  

@f3purnawati coba dicek lagi. Sepengetahuan sy derajat hadist "makan ketika lapar berhenti sebelum kenyang" itu lemah bahkan palsu, wallohu a'lam. Tp ada riwayat rosul tdk pernah kenyang 3 hari berturut2. Mungkin karena yg rosul konsumsi tinggi kalori, kaya nutrisi seperti zaitun, kurma, paha kambing (kesukaan rosul), susu kambing, gandum. Jadi tidak kenyang tp gizi tercukupi, wallohu a'lam. 

cari makanan yg tinggi kalori..aku klo puasa biasanya menu *sahur>> 1kurma, pepaya 200an gr, bengkoang 1/2, lemon 1/2 + 1sdm madu, karbo + sayur + protein (klo bentuk salad biasa pake quinoa/lentil/tortilla, timun + wortel atau paprika + jagung, kacang2an/tahu/udang/tuna) klo salad 1 mangkok sedang, kalo tortilla 1 lembar. tutup dengan funfood bisa es krim 1cup kecil atau kue. *berbuka>> 1kurma, 150-200gr buah, protein + sayuran (ikan/ayam/telur/tahu + tumisan sayur 1 mangkok. di tutup dengan funfood + olive oil. suka nambah smoothie pare 1/2 gelas atau 2gelas air kelapa. itu kalori total nyampe di angka 1300-1400an. jadi bukan masalah mkn banyak atau sedikit tapi pada pilihan jenis makanan. itu aku mkn segitu ga kekenyangan, ga begah juga padahal aku selesai mkn sebelum waktu isya tiba. lebih lama jam sahur klo buatku 

klu aku kok malah sering mepet AKG yaa... sahur..oatmeal/nasi merah..ikan..pisang..susu..sayur.. buka kadang sayur saja sama pecel..nasi merah/nasi putih..ikan/ayam/tahu/tempe..klu masih kurang kadang makan jambu biji.. krn makan dibawah BMR pas puasa..biasanya efek baru kelihatan di 10-15hr puasa..  

ohh iya...kurma jg tinggi kalorinya..aku makan 5bj sudah lebih di 100kal..  

Sama aku juga makan paling 1000an kcal nih gbisa makan banyak :( 

@ekautamip ku nimbang kurma yg jenis tunisia 1biji itu 13gr kak, kalorinya 37 😁 

@Airin....aku pakai kurma yg di alfa dek...hehehe...1bj cm 7-8gr am. Maem 5.sdh 100an kal 

@ekautamip waah lebih ringan tho 😁👍 

Terimakasih saran dan masukannya mba.. 😍😍 sya akan coba saran2 dari mba smua..  

@Eyeni yoi kaak..jadi walopun mkn dikit tapi kalorinya bejibun 😁 ku lebih milih zaitun tuk lemaknya coz klo beli alpukat keseringan dapetnya kurang bagus jadi males deh 😂 

Iya dek @Airin...itu yg paling mudah didapatkan ditempatku :-)