|
Jadi minggu ini olahraga amburadul, dipikir wah pizza tahun baru beneran jadi lemak nih, bakal susah nuruninnya lagi nih. Mana lagi batuk pilek pula. Iseng ah nimbang, seberapa besar kenaikan berat badan. Eh ternyata turun dua kilo, Alhamdulillah 🤣 pinggang juga jadi 86 cm lagi. Tinggal hari ini makan benar dan workout lagi.
|
84 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2019 kkal
|
Lemak: 65,20g | Prot: 158,98g | Karb: 190,25g.
Makan Pagi: Gula Pasir, Nescafe Classic, Usus Ayam, Bubur Ayam. Makan Siang: Mentimun (dengan Kulit), Kubis, Daging Ayam (Panggang), Nasi Putih. Makan Malam: Kikil, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Ikan Lele, Rujak. lagi...
|
|
2492 kkal
|
Latihan:
Menonton Televisi - 3 jam, Mandi - 15 menit, Mengemudi - 3 jam, Istirahat - 9 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,7 kg dalam 1 minggu
|