Jurnal Leni Liu Cing Link, 10 Agu 18

@himma : makannya diatas BMR sis,di bawah TDEE sis,bisa di kalori 1.426-1.711.AKG/RDI itu kalori yg direkomendasikan FS,dpt 1.800 ya...boleh juga. 

Sis bisa cek punyaku dong. Minta ajarin blm begitu paham nih masih bingung 😂 

Sis cek punyaku dong Tb 148 Bb 45 Female 25 tahun Makaci 

Ok 

@deeasy : Hasil Anda normal BMI anda adalah :20.5 BMR anda adalah :1235.9 Kalori harian anda adalah :1483.08 Anda memiliki berat tubuh ideal dan sehat @king : sebutin jenis kelamin/usia/TB/BB nya ya. 

Kak @leni kenalin aku perti pendatang baru, blm paham bgt ttg aplikasi ini, dan aku umur 27 tahun perempuan bb 73 mau turunin menjadi 53, mohon bantuan penjelasan nya kak.. 

Perempuan/22thn/159cm/69kg. Itungin ya sis. Ga paham masihan 😂 

aku dong, usia : 22 tb : 153 bb : 76 female 

Thank uuuu 

Kak bisa bantu hitungin TDEE dan BMR aku. 65 kg | 159 cm | 17th | Female :") 

Mohon bantuannya mba,, sya Nhunu (perempuan) sya pendatang baru di FS BB : 61 TB : 155 Umur : 26  

@pertisus : makan diatas BMR di bawah TDEE,sesederhana itu sis...TB nya brp? @king : Hasil Anda kelebihan berat badan BMI anda adalah :27.3 BMR anda adalah :1500.2 Kalori harian anda adalah :1800.24 Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang10.9kguntuk mencapai berat badan normal @ indri : Hasil Anda obesitas BMI anda adalah :32.5 BMR anda adalah :1556.6 Kalori harian anda adalah :1867.92 Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 22.2kguntuk mencapai berat badan normal @jung : BMR Anda adalah... 1485.4 Ini adalah jumlah kalori MINIMAL setiap hari, supaya tubuh organ tubuh Anda bisa berfungsi. Namun... Kebutuhan kalori Anda setiap hari adalah... 1782.48 Ini adalah jumlah kalori TOTAL yang Anda butuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. @gns : Hasil Anda kelebihan berat badan BMI anda adalah :25.4 BMR anda adalah :1397.4 Kalori harian anda adalah :1676.88 Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang5.8kguntuk mencapai berat badan normal 

@kak leni, aku tb nya 156 cm kak, tdee aku brapa ya kak?  

@Pertisus : Hasil Anda obesitas BMI anda adalah :30 BMR anda adalah :1509.7 Kalori harian anda adalah :1811.64 Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 17kguntuk mencapai berat badan normal 

@kak leni.. Iya kak.. Aku udah obesitas ya? Huhuhu.. Iya ini lg coba diet kak.. Trus aku harus makan di atas BMR atau di bawah BMR ya kak?  

@pertisus : diatas BMR sis,1.509k+100k=1.609k 

@kak leni : kak, aku kalau makan emang 1200 - 1500 an gitu, tp makannya gak clean eat bgt lah.. Itu kira2 bs turun gak ya kak?  

@himma : AKG mu 1.800 mendekati dg TDEE mu 1.755.makan diatas BMR berarti makan di kalori 1.462+100=1.562.  

@pertisus : makannya di kalori 1.500-1.600k saja,usahakan clean 70-80% ,fun food 20-30%. 

Terus kalo bmr aku 1556 aku harus makan sebanyak apa kalo diatas bmr? Atau aku potong dari bmr aku?